![\"\"\/](\"https:\/\/lh7-rt.googleusercontent.com\/docsz\/AD_4nXexlbEujnsrq6BsDwC5v80LpIxMskxtOKpNglq0_VbY1T_ynABN4aVDoMylxf99DjZdkbdNmPTtj7FWae8M64skZybaloW5vl2A_5Y8r7jNDNY4m92b-pisSarZyF8jy2RK2nkkFoRpa-l5qbfn1jbaQLY?key=MzPmsGJb4u1M1hOpTXgMig\")
<\/figure>\n\n\n\nLaag intensieve activiteiten zoals snelwandelen be\u00efnvloedt de cognitieve controle en aandachtsfunctie. Hoge intensieve activiteiten zoals hoog tempo hardlopen activeert affectieve\/emotionele functie. Daarom is het belangrijk dat je ook dagelijks veel beweegt. Zo kun je tijdens het thuiswerken of kantoorwerken lang blijven zitten. Neem een wandeling in de pauze of zorg ervoor dat je elk uur even vijf minuten van je werkplek af gaat. Dit zorgt ervoor dat je gefocust blijft en minder snel vermoeid raakt.<\/p>\n\n\n\n
Fysieke gezondheid<\/strong><\/p>\n\n\n\n Er zijn verschillende onderzoeken die aantonen dat door middel van extra lichaamsactiviteiten spiermassa toeneemt. Er is ook onderzoek geweest naar mensen met overgewicht die alleen extra moesten gaan wandelen. Bij de start van de stappen-challenge werd een volledige lichaamsmeting uitgevoerd als onderdeel van het onderzoek.<\/p>\n\n\n\n Hieruit bleek dat de spiermassa toenam en vetmassa afnam. Hoe kunnen mensen afvallen terwijl ze niks aan hun voeding hebben gedaan? Hieruit bleek dat door middel van extra dagelijkse beweging de stofwisseling, focus, conditie en spiermassa toenam. Dit resulteerde in dat mensen ook minder snel gingen snaaien. Een hogere spiermassa zorgt ook voor een hogere verbranding. <\/p>\n\n\n\n Voordelen op een rijtje: <\/p>\n\n\n\n Veel mensen zeggen: spieren verbranden meer dan vet. Dit klopt ook! Maar hoeveel dan? 1 kg spiermassa verbrandt 13 kcal per dag en 1 kg vetmassa verbrandt 4 kcal per dag. Dat klinkt niet veel, maar je lichaam heeft een hogere verbranding met 1 kg spiermassa. Dit is namelijk alleen het onderhoud van je spiermassa en niet de extra verbranding die je lichaam maakt wanneer je beweegt en\/of sport.<\/p>\n\n\n\n Preventie van ziektes<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uit veel onderzoeken blijkt dat je door middel van 10,000 stappen per dag de kans op kanker, dementie en hartziekten behoorlijk verkleint. Het is daarom erg van belang dat je dagelijks blijft bewegen om te dragen aan je eigen preventie. Het is niet dat je het kan voorkomen, maar uit onderzoeken verlaagt het de kans op een ziekte aanzienlijk. 10.000 stappen zetten voor de gezondheid De bekende 10.000 stappen challenge. Waarom is dit in het leven geroepen en wat zijn de effecten van de 10.000 stappen? Hoe is het ontstaan en wat zeggen alle onderzoeken hierover? Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar de stappen challenge. Er zijn diverse onderzoeken gedaan naar mentale gezondheid, fysieke […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\n De bekende 10.000 stappen challenge. Waarom is dit in het leven geroepen en wat zijn de effecten van de 10.000 stappen? Hoe is het ontstaan en wat zeggen alle onderzoeken hierover?<\/p>\n\n\n\n Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar de stappen challenge. Er zijn diverse onderzoeken gedaan naar mentale gezondheid, fysieke gezondheid en ziektepreventie. Ik zal verschillende van deze onderwerpen behandelen en mijn conclusies met je delen.<\/p>\n\n\n\n Het behalen van 10.000 stappen heeft zo zijn voor-en nadelen voor je mentale gezondheid. Een mogelijk nadeel is dat mensen te obsessief kunnen worden met het behalen van hun stapdoelen en erg teleurgesteld raken in zichzelf als ze deze niet bereiken. 10.000 is een mooi getal en het is begrijpelijk dat we gemotiveerd zijn om dit te bereiken. Echter, onderzoek toont aan dat de maximale gezondheidsvoordelen vaak al bij een lager aantal stappen worden behaald. Welke voordelen dat zijn, zal ik je zo dadelijk uitleggen.Het is dus niet erg om een dag op 9000 stappen uit te komen. Je hebt dan al veel bewogen en laat je dat niet demotiveren. De voordelen van het behalen van zoveel stappen zijn: verhoogde hersenactiviteit, aanmaak van nieuwe hersencellen en een sterkere verbinding tussen de hersencellen. Dit zorgt ervoor dat je mentaal sterker wordt en, je lichaam en geest scherp houdt. <\/p>\n\n\n\n Laag intensieve activiteiten zoals snelwandelen be\u00efnvloedt de cognitieve controle en aandachtsfunctie. Hoge intensieve activiteiten zoals hoog tempo hardlopen activeert affectieve\/emotionele functie. Daarom is het belangrijk dat je ook dagelijks veel beweegt. Zo kun je tijdens het thuiswerken of kantoorwerken lang blijven zitten. Neem een wandeling in de pauze of zorg ervoor dat je elk uur even vijf minuten van je werkplek af gaat. Dit zorgt ervoor dat je gefocust blijft en minder snel vermoeid raakt.<\/p>\n\n\n\n Fysieke gezondheid<\/strong><\/p>\n\n\n\n Er zijn verschillende onderzoeken die aantonen dat door middel van extra lichaamsactiviteiten spiermassa toeneemt. Er is ook onderzoek geweest naar mensen met overgewicht die alleen extra moesten gaan wandelen. Bij de start van de stappen-challenge werd een volledige lichaamsmeting uitgevoerd als onderdeel van het onderzoek.<\/p>\n\n\n\n Hieruit bleek dat de spiermassa toenam en vetmassa afnam. Hoe kunnen mensen afvallen terwijl ze niks aan hun voeding hebben gedaan? Hieruit bleek dat door middel van extra dagelijkse beweging de stofwisseling, focus, conditie en spiermassa toenam. Dit resulteerde in dat mensen ook minder snel gingen snaaien. Een hogere spiermassa zorgt ook voor een hogere verbranding. <\/p>\n\n\n\n Voordelen op een rijtje: <\/p>\n\n\n\n Veel mensen zeggen: spieren verbranden meer dan vet. Dit klopt ook! Maar hoeveel dan? 1 kg spiermassa verbrandt 13 kcal per dag en 1 kg vetmassa verbrandt 4 kcal per dag. Dat klinkt niet veel, maar je lichaam heeft een hogere verbranding met 1 kg spiermassa. Dit is namelijk alleen het onderhoud van je spiermassa en niet de extra verbranding die je lichaam maakt wanneer je beweegt en\/of sport.<\/p>\n\n\n\n Preventie van ziektes<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uit veel onderzoeken blijkt dat je door middel van 10,000 stappen per dag de kans op kanker, dementie en hartziekten behoorlijk verkleint. Het is daarom erg van belang dat je dagelijks blijft bewegen om te dragen aan je eigen preventie. Het is niet dat je het kan voorkomen, maar uit onderzoeken verlaagt het de kans op een ziekte aanzienlijk. \n
Naast alle resultaten gaat je conditie en levensverwachting omhoog. Het is belangrijk om nu te werken waar je later altijd profijt van zou kunnen behouden. Do something now that your future you will thank you for!<\/em><\/strong><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column]\n\t\t\t[\/et_pb_row]\n\t\t[\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"10.000 stappen zetten voor de gezondheid<\/h2>\n\n\n\n
\n
Naast alle resultaten gaat je conditie en levensverwachting omhoog. Het is belangrijk om nu te werken waar je later altijd profijt van zou kunnen behouden. Do something now that your future you will thank you for!<\/em><\/strong><\/p>\n","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-370","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-10-000-stappen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/afvallendoeje.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/afvallendoeje.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/afvallendoeje.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afvallendoeje.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afvallendoeje.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=370"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/afvallendoeje.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/370\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":373,"href":"https:\/\/afvallendoeje.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/370\/revisions\/373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/afvallendoeje.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/afvallendoeje.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/afvallendoeje.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}